Masaj klinikleri ve sağlıklı yaşam merkezlerinde uzman kişiler tarafından sunulan bu terapi yöntemi, son derece doğal bir uygulama olarak görülür. Sakinleştirici, rahatlatıcı ve çok sayıda faydalı özellikleri ile masaj, vücut üzerinde olumlu etkileri bulunan hormonları arttırırken, stresi tetikleyen hormonları azaltır. Masaj terapistleri, sabit veya hareketli basınç uygulamak veya vücudu hareket ettirmek dâhil olmak üzere çeşitli fiziksel yöntemler kullanırlar. Bu alanda eğitim almış uzman terapistler, ellerini ve özel masaj aletlerini kullanabilirler.

Çoğu insan masaj yöntemlerinden faydalanabilir. Yine de, bir sağlık sorununun semptomlarını azaltmak için masaj yaptırmayı düşünüyorsanız, bunu doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Bu aşamada doktorunuz hangi tip masajın faydalı olabileceğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Masajın Faydaları Nelerdir?

Masajın temel amacını, vücudun kendini iyileştirmesine yardımcı olmak, sağlık ve zindeliğin artmasına katkı sağlamak olarak belirtebiliriz. Dokunma, masajın en temel bileşenidir. Aslında masaja bilim ve sanatın buluşması da diyebiliriz. Sayısız araştırma, dokunmanın insanların yaşamını iyileştirdiğini gösterir. [2] Basit ama etkili dokunuşlar; sinir sistemini uyarmak, endorfinleri ve gerilimi serbest bırakmak ve gevşemeyi teşvik etmek için yeterlidir.

Masaj, kaygıyı azaltıp kasları gevşeterek rahatlamaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda yaralanmaların iyileşmesine destek sağlayarak ağrıların da azalmasına katkı sunabilir. Çok sayıda sağlıklı insan için masaj, son derece keyifli bir aktivite olarak görülür. Masajın faydalarını, zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak üç ana bölüme ayırabiliriz[3].

Masajın Zihinsel Faydaları

• İç huzuru sağlar.
• Zihinsel farkındalığın artmasına yardımcı olur.
• Zihnin olaylar karşısında uygun tepkiler geliştirmesine destek verir.
• Sakin düşünme ve yaratıcılık kapasitenizin artmasına yardım eder.
• Zihinsel stresi önlemeye destek olur.
• Masaj yaptırmak uyku düzenini iyileştirmeye de katkı sağlar.

• Masajın Fiziksel Faydaları

  • Kaslarda oluşan sertlik ve gerginliğin azalmasına yardım eder.
  • Bazı rahatsızlıklar sırasında oluşabilecek olumsuz durumları hafifletir.
  • Kas ve bağ dokunun daha hızlı iyileşmesine destek olur.
  • Ağrıları, şişkinliği ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcıdır.
  • Eklemlerde esnekliği ve hareket aralıklarını arttırır.
  • Spor sırasında oluşabilecek yaralanmalarda iyileştirici etki sağlayarak fiziksel performansı arttırır.
  • Doğru nefes almaya teşvik eder.
  • Kan dolaşımını iyileştirmesi, vücut fonksiyonlarının istenen randımana ulaşabilmesine destek olur ve kan basıncının düşmesine yardım eder.
  • Duruş bozuklarında iyileşmeye destek sağlar.
  • Cilt sağlığına olumlu etkiler yapar.
  • Oluşturduğu olumlu fiziksel etkilerle bağışıklık sistemine güç verir.
  • Kas ve iskelet sorunlarında tedaviden fayda sağlamanıza yardımcı olur.
  • Ameliyat sonrası rehabilitasyon sürecine katkı sağlar.

  Masajın Duygusal Faydaları

  • Kaygı düzeyinizi azaltmaya destek olur.
  • Zihin ve beden farkındalığı yaratarak duygusal açıdan güçlü olmanıza yardım eder.
  • Dokunuşlar, duygusal açıdan destek hissetmenizi sağlar.
  • Vücudunuzu, sizi mutlu hissettiren doğal kimyasalları üretmeye teşvik eder. Stresi azaltarak rahatlamayı destekler.

  Masajın Riskleri Nelerdir?

  Masajdan kaynaklanan zararlı etkiler oldukça düşüktür. Ancak sinir yaralanması ya da kemik kırığı gibi ciddi yan etkiler az da olsa bildirilmektedir. [4] Bu etkilerin yaşandığı vakaların çoğunluğu şiddetli bir şekilde uygulanan masaj türlerini ya da yüksek yaralanma ihtimali bulunan yaşlı insanları içerir. Aşağıdaki durumlar sizde bulunuyorsa bunu masaj terapistinize ya da doktorunuza mutlaka söylemelisiniz:

  • Hamileyseniz
  • Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız
  • Yakın zamanda bir ameliyat veya yaralanma geçirdiyseniz
  • Herhangi bir maddeye alerjiniz varsa
  • Ateş ve enfeksiyon durumu söz konusuysa
  • Şidderli osteoporoz, kan pıhtılaşması veya bulaşıcı cilt rahatsızlıklarınız bulunuyorsa.