Masaj Teknikleri ve Çeşitleri Nelerdir?

Birçok tekniği içeren masaj çeşitlerinin içerisinde kas spazmlarını gidermek gibi belirli hedeflere ulaşmak için kullanılanlarının yanı sıra Shiatsu ve Tuina gibi Doğu kültürlerinden türetilen masaj gelenekleri de bulunur. Çok farklı kökenleri ve amaçları olan masaj türlerinin her biri farklı bir iyileştirici etkiye odaklanır. Bazıları sadece rahatlamanıza yardımcı olmak için kas ağrılarını azaltmaya; bazıları ise, belirli bir fiziksel rahatsızlığı düzeltmeye odaklanır. [5] Farklı masaj çeşitlerini aşağıda ayrıntıları ile inceleyebilirsiniz.

Hint Baş Masajı

Vücudunuzun enerjilerini yeniden dengelemeyi amaçlayan bu masaj, baş, yüz, boyun ve omuzlara uygulanan son derece rahatlatıcı bir masaj türüdür. Bu nazik terapi Ayuverda’nın Hindu sağlık bakımı uygulamalarının bir parçası olarak bilinir.

Shiatsu Masajı

Bu masaj türü, parmaklarla yapılan basınç hareketlerinin akupunktur noktalarına uygulanması esasına dayanır. Bir Japon masaj terapisi olan Shiatsu, Doğu’nun eski uygulamalarını Batı’nın modern yöntemleri ile harmanlayarak kullanır. Parmak basıncı anlamına gelen masaj, vücudun belirli noktalarına baskı yaparak, tıkanıklıkları açar ve enerji akışını serbest bırakır. Bütünsel yöntem, ağrıları azaltarak vücutta genel sağlığı arttırmak amacıyla uygulanır.

Thai Masajı

Yoganın uyumlu ve düzenli hareketlerine benzeyen Thai masajı, doğru basınç noktalarını bularak kasları gerer ve sıkıştırır. Enerji verici ve dengeleyici olan masaj, vücutta enerji hatlarında yoğunlaşır. Masaj avuç içi ve başparmak hareketleri ile kaslara, kan akışının artmasını sağlamak için yapılır. Eklemlerin etrafında çalışmak, gerginliği serbest bırakarak hareketliliği teşvik eder. Bu durum, vücudun ısınmasını sağlayarak aktiviteden tam anlamıyla yarar elde etmeye yardım eder. Thai masajı yaparken terapistler ellerini, ayaklarını, dirseklerini, ön kollarını ve dizlerini kullanır. Thai masajı gergin kasları esnetebilir ve eklem ağrılarına iyi gelebilir. Bu masajda uygulanan sezgisel teknikler, tetik noktalara odaklanarak kan dolaşımının artmasına, bağışıklığın güçlenmesine ve zihnin açık olmasını sağlamaya da yardımcı olabilir.

Sıcak Taş Masajı

Sıcak taş masajı, kaslarınızı gevşetmek için yatıştırıcı yağlar, ılık taşlar ve bazen soğuk mermerlerin kullanıldığı derin bir masajdır. Bu masaj türü, sıcak ve soğuk uygulamalarla ağrıyan bir vücudun yatışmasına fayda sağlayabilir. Vücudu detoks ve iyileşmeye teşvik etmek için rahatlatıcı sıcaklık ve ferahlatıcı serinliği birleştirir. Sıcak taşlar aynı zamanda rahatlama ve dinginlik duygunuzu da arttırır. Isıtılmış taşlar, enerji merkezlerini hizalamak ve dengelemek için çakra noktalarına yerleştirilir, tüm beden ve zihin için fayda sağlamayı amaçlar.

İsveç Masajı

İsveç masajı, genel sağlık için kas ve dokuların çalışmasını sağlar. Vücuttaki sinir noktalarında rahatlatıcı ve kararlı bir etki yaratır. Bu masaj, dolaşımınızı iyileştirmek, kaslarınızı gevşetmek ve daha rahat hissetmenizi sağlamak için tasarlanır. Dokunuşlardaki basınç ayarları masajın rahatlamada ideal bir seçim olmasını sağlar. İsveç masajı tüm vücutta etki yaratabilen terapötik bir masaj türüdür. Eğer masaj öncesi kaslarınızı ısıtır ve rahatlatırsanız, onları daha derin ve etkili bir deneyim için güzelce hazırlamış olursunuz.

Derin Doku Masajı

Kas ve bağ dokusu katmanlarını hedefleyen bu masaj türü, yavaş ama daha güçlü vuruş tekniklerini kullanır. Derin doku masajı, özellikle yaralanma kaynaklı kas hasarlarının düzeltilmesine yardımcı olmak için tercih edilir.

Tetik Nokta Masajı

Yaralanma veya kronik ağrısı olan kişilerde tercih edilen tetik nokta masajı, gerilimi ve ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Yöntemde kullanılan değişen basınç seviyeleri, vücut üzerinde rahatlama sağlamayı hedefler.

Aroma Terapi Masajı

Aromaterapi masajında, kendinizi sakin, rahat veya enerjik hissettirmeniz için uçucu yağlar kullanılır. Koku duyusu ile çalışan yağlar, duyularınızı harekete geçirmek ve enerjinizi arttırmak için fayda sağlar. Bu teknikte, yağlar ile cildinize masaj yapılabilir, farklı uçucu yağlar banyo suyuna eklenebilir veya solumanız için buhar yöntemi kullanılabilir. Aromaterapi masajında kullanılan yağlar, meyveler, çiçekler, farklı ağaçlardan doğal olarak elde edilir. Bu doğal kokular, hislerinizi etkileyerek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Uçucu yağların iyileştirici gücü, masaj terapilerinin ana cazibesidir.

Refleksoloji Masajı

Bu masaj türü aslında bir aromaterapi masajıdır. Refleksoloji, refleks noktalarına odaklanarak bütünü hedefler. Ellerde, ayaklarda, kulaklarda ve yüzde bulunan bu noktalar uyarılarak vücudun baskıya tepki vermesi amaçlanır. Rahatlamak ve enerji kazanmak isteyen kişilere oldukça uygun olan bu masaj, yorgunluğu ve gerginliği azaltarak gelişmiş bir ruh hali yaratabilir.

Tüm bu masaj çeşitlerinin her bir seansı size, sağlığınıza ve o andaki ruh halinize göre uyarlanır, bu nedenle her seans benzersizdir.

Masaj ve Spor İlişkisi

Sporcuların yoğun egzersizler yaptığını hepimiz biliriz. Masaj, sporcuyu spora hazırlamaya yardımcı olan, atletik performansı artıran, egzersizlerden sonra iyileşmesine yardımcı olabilen teknikler bütünüdür. [6] Kas ve iskelet sistemi yaralanmalarında sıklıkla fizyoterapistler tarafından uygulanan masaj yöntemleri, sporcular ve antrenörler arasında oldukça popülerdir.

Sporcular spor etkinlikleri öncesinde hem fiziksel hem de psikolojik olarak hazırlanırlar. [7] Bu nedenle müsabaka öncesinde stresi azaltmak ve kasları hazır hale getirmek için masaj etkili bir araç olabilir.

Masaj ve Spor İlişkisi

Sporcuların yoğun egzersizler yaptığını hepimiz biliriz. Masaj, sporcuyu spora hazırlamaya yardımcı olan, atletik performansı artıran, egzersizlerden sonra iyileşmesine yardımcı olabilen teknikler bütünüdür. [6] Kas ve iskelet sistemi yaralanmalarında sıklıkla fizyoterapistler tarafından uygulanan masaj yöntemleri, sporcular ve antrenörler arasında oldukça popülerdir.

Sporcular spor etkinlikleri öncesinde hem fiziksel hem de psikolojik olarak hazırlanırlar. [7] Bu nedenle müsabaka öncesinde stresi azaltmak ve kasları hazır hale getirmek için masaj etkili bir araç olabilir. 

Rezervasyon için tıklatın